Uno de los problemas que más afecta a la población trabajadora a nivel mundial es el estrés laboral, considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una condición aislada. Conocer acerca de ello es importante, para evitarlo y mejorar tu desempeño laboral.
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¿Alguna vez te has sentido sin ganas de ir a trabajar? ¿Sientes mucha presión en la oficina y no sabes
cómo manejarlo? Es problema, entonces, que estés sufriendo de estrés laboral. A continuación, sabrás qué es, síntomas, causas y mucho más.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es, de acuerdo a la OMS, una respuesta física, emocional y psicológica que se produce cuando un trabajador percibe que las demandas de su trabajo superan su capacidad de hacerles frente.
Esta afección puede presentarse en cualquier trabajador, independientemente del tipo de trabajo o la posición que ocupe dentro de la empresa.
Por otro lado, la Organización Internacional del Trabajo ha calificado el estrés laboral como la “epidemia del siglo XXI”.
El estrés laboral, que también se presenta por factores ajenas al trabajador, se puede convertir en una amenaza seria para la salud y el bienestar de las personas.
¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral?
Hay síntomas del estrés laboral que se pueden reconocer muy fácilmente. Se presentan a nivel físico, emocional y conductual.
Estos son algunos de los síntomas que presentan la personas que sufren de estrés laboral.
Físicos:
- Dolor de cabeza
- Dolores musculares
- Fatiga y cansancio crónico
- Alteraciones del sueño
- Problemas gastrointestinales
- Problemas cardiovasculares
Emocionales:
- Ansiedad y nerviosismo
- Depresión, apatía y sentimientos de tristeza
- Frecuentes cambios de humor e irritabilidad
- Problemas para concentrarse
- Miedo al fracaso
- Pérdida de autoestima y confianza
Conductuales
- Aumento del consumo de tabaco, alcohol o drogas
- Cambios en los hábitos alimentarios (exceso o falta de apetito)
- Pérdida de interés por actividades que antes eran placenteras
- Aislamiento social y falta de comunicación con los demás
- Descuido en la apariencia personal y/o profesional
- Aumento de la procrastinación y disminución de la productividad
¿Cuáles son las causas del estrés laboral?
Como cualquier otra enfermedad, el estrés laboral se presenta por diversas razones. Algunas causas son las siguientes:
- Cargas de trabajo excesivas: Cuando los trabajadores tienen demasiadas responsabilidades o plazos ajustados, pueden sentirse abrumados y estresados. Esto puede llevar a la fatiga, errores y un mayor riesgo de lesiones laborales.
- Falta de control: Cuando un empleado siente que no tiene control sobre su trabajo, puede sentirse impotente y estresado. Esto puede deberse a un liderazgo deficiente, falta de autonomía o falta de recursos para realizar el trabajo de manera efectiva.
- Falta de apoyo: Los trabajadores necesitan sentir que tienen apoyo y recursos para cumplir con sus responsabilidades laborales. Cuando esto no sucede, pueden sentirse aislados y estresados. La falta de apoyo también puede ser el resultado de una mala comunicación o falta de recursos financieros.
- Conflictos en el lugar de trabajo: Los conflictos interpersonales pueden ser una causa importante de estrés laboral. La discriminación, el acoso y el maltrato en el lugar de trabajo pueden crear un ambiente de trabajo tóxico que afecta la salud mental y emocional de los trabajadores.
- Inseguridad laboral: La incertidumbre en torno al empleo, como la amenaza de despidos o la inestabilidad económica, puede ser estresante para los trabajadores. También puede crear una cultura de miedo en el lugar de trabajo, lo que aumenta los niveles de estrés y ansiedad.
¿Cómo se previene el estrés laboral?
La prevención del estrés laboral es esencial para que el trabajador pueda proteger su salud y su bienestar. Estos consejos servirán para la prevención.
- Identificar las causas del estrés: Es importante identificar las causas del estrés laboral para poder abordarlas adecuadamente. Algunas veces el estrés laboral es causado por cargas de trabajo excesivas, falta de control o conflictos interpersonales en el lugar de trabajo. Identificar la causa subyacente puede ayudar a los trabajadores a tomar medidas para abordar el problema.
- Practicar técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, pueden ayudar a los trabajadores a reducir los niveles de estrés y a mejorar la capacidad de afrontamiento. Incorporar estas prácticas en la rutina diaria puede ser útil para controlar el estrés.
- Establecer límites razonables: Los trabajadores pueden establecer límites razonables para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto puede incluir la creación de horarios de trabajo razonables, la toma de descansos regulares y la desconexión del trabajo en el tiempo libre.
- Buscar apoyo social: Los trabajadores pueden buscar apoyo social de amigos, familiares o colegas. El apoyo social puede ayudar a reducir los niveles de estrés y proporcionar un sistema de apoyo emocional.
- Pedir ayuda profesional: Un psicólogo puede ayudarte a identificar las causas subyacentes, aprender técnicas de relajación y mejorar la gestión del tiempo y las prioridades laborales. Consulta información y habla con un psicólogo ahora.
Cómo Demostrar Estrés Laboral
Para demostrar que estás sufriendo de estrés laboral, es útil recopilar evidencia tangible. Esto puede incluir informes médicos de un profesional de la salud, registros de asistencia al trabajo, y documentación de cambios en el rendimiento laboral. Mantén un registro de tus síntomas y cómo afectan tu capacidad para trabajar.
Autodespido por Estrés Laboral
El autodespido, o la decisión de dejar el trabajo debido al estrés laboral, puede ser una opción en casos extremos. Es importante considerar todas las alternativas antes de tomar esta decisión, como solicitar cambios en el entorno de trabajo o buscar apoyo profesional. Asegúrate de documentar adecuadamente los motivos de tu decisión y consulta a un profesional legal para entender las implicaciones.
Baja por Estrés Laboral: ¿Cuánto Cobra?
En muchos países, los trabajadores que sufren de estrés laboral pueden solicitar una baja médica. La compensación económica varía según la legislación local y la política de la empresa. Es fundamental revisar las políticas de tu empresa y consultar con un médico para determinar el tipo de apoyo financiero al que puedes acceder durante tu baja.
Conclusión
El estrés laboral es una condición seria que puede afectar profundamente tu bienestar físico y emocional. Identificar los síntomas, entender las causas y aplicar estrategias efectivas para su manejo son pasos cruciales para mantener una buena salud en el trabajo. Implementar técnicas de relajación, establecer límites saludables y buscar apoyo profesional son medidas importantes para enfrentar el estrés laboral de manera efectiva.
En Nexu, entendemos el impacto del estrés laboral en la salud y el bienestar de los empleados. Ofrecemos apoyo integral a través de nuestra plataforma de bienestar, con acceso a psicólogos y especialistas que pueden ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu salud mental. Contacta con nosotros para obtener más información sobre cómo podemos colaborar en la creación de un entorno de trabajo saludable y productivo para ti y tu equipo. ¡Estamos aquí para ayudarte en cada paso del camino hacia un bienestar óptimo!
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