Para un embarazo sano es de suma importancia que pongas en práctica actividades que fomenten el cuidado prenatal temprano para que tanto tú como el bebé se desarrollen y crezcan de la manera adecuada.
Si deseas tener un bebe debes procurar estar sana antes, durante y después del embarazo y esto implica muchos factores distintos que debes aplicar en tu vida. Por ello, te compartimos 9 actividades que son muy recomendadas para tener un embarazo saludable:
- Acudir a la consulta prenatal
Es muy importante que acudas a tus controles cada mes ya que tu médico se asegurará de que todo esté bien con el feto.
Es ideal si llevas a tu pareja a cada una de estas consultas, así ambos pueden estar tranquilos sabiendo que el embarazo es saludable. - Debes tomar ácido fólico
Debido a que el ácido fólico funciona para crear nuevas células y producir ADN, se considera importante para el desarrollo de los órganos del bebe. - No consumas alcohol, drogas o fármacos contraproducentes
Para un embarazo sano es fundamental evitar el consumo de alguna de estas sustancias ya que pueden generar que el feto aumente el riesgo de tener problemas que afecten su desarrollo. - Coma saludable
Contar con una dieta saludable puede ayudarte a tener un embarazo sano, por lo que es clave elegir alimentos y bebidas nutritivos como frutas, vegetales, granos y alimentos lácteos con una mínima cantidad de grasas ayudando así a que tu bebe reciba todos los nutrientes necesarios para su correcto crecimiento. - Visita al odontólogo con regularidad
En el embarazo existe una mayor probabilidad de que las encías se inflamen e infecten, incluso en el peor de los casos, puede ocurrir pérdidas dentales.
Por lo tanto es importante que asistas con regularidad a tu odontólogo para que tengas un control adecuado y evitar problemas mayores. - Haz ejercicio
Hacer ejercicio permitirá mantenerte en forma durante la fase de embarazo ya que podrás recuperar de manera más rápida tu figura, esto es debido a que acumularás una mínima porción de grasa.
Sin embargo, debes tener presente que el ejercicio es para mantener tu peso ideal y estar en forma e incrementar tu nivel de energía no para adelgazar mientras estés en esta fase. - Cuida tu salud mental
En la etapa del embarazo la mujer suele estar muy sensible, la idea de traer una nueva vida al mundo genera un poco de ansiedad, por esta razón es importante que cuides tus emociones negativas.
Para ello, te recomendamos asistir a una consulta profesional para que puedas obtener tratamiento que fomente una adecuada salud mental. - Asiste a clases de preparación de parto
Realizar esta actividad te ayudará a que te sientas más preparada al momento de dar a luz, no solamente tendrás la oportunidad de aprender más sobre los cuidados de tu bebe y el proceso del parto, sino que también podrás aclarar dudas y expresar a tu guía lo que te preocupa. - Cuídate de los gatos
Si tienes gatos como mascotas lo ideal es que mientras estés en el embarazo procures desparasitar a tu mascota de forma constante y bañarlo de forma frecuente.
¿Tienes más dudas? Habla con un ginecólogo ahora.
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