{"id":2980,"date":"2023-05-23T07:57:24","date_gmt":"2023-05-23T07:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mydoki.com\/?p=2980"},"modified":"2024-06-24T10:42:11","modified_gmt":"2024-06-24T10:42:11","slug":"la-ansiedad-y-el-sueno-como-encontrar-descanso-en-medio-de-la-inquietud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexu.co\/blog\/la-ansiedad-y-el-sueno-como-encontrar-descanso-en-medio-de-la-inquietud\/","title":{"rendered":"La ansiedad y el sue\u00f1o: c\u00f3mo encontrar descanso en medio de la inquietud"},"content":{"rendered":"\n\n
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La ansiedad afecta muchos aspectos de nuestras vidas y una de las primeras cosas en descarrilarse es el sue\u00f1o. \u00bfTe cuesta apagar tus pensamientos para poder dormir? \u00bfDas vueltas en la cama todas las noches? \u00bfSientes que no descansas cuando duermes? <\/p>\n\n\n\n

Si la respuesta es s\u00ed, tienes que tomar acci\u00f3n lo antes posible<\/strong> y hoy te ayudaremos con eso. La falta de sue\u00f1o afecta todo<\/strong>, incluyendo tu humor, tu salud mental y tu rendimiento durante el d\u00eda. \u00a1Veamos qu\u00e9 puedes hacer!<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo descansar cuando se sufre de ansiedad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La clave de encontrar descanso en medio de la inquietud est\u00e1 en aprender a relajar tu mente cuando es momento de dormir. Afortunadamente, hay muchas estrategias <\/strong>que puedes usar y aqu\u00ed te mostramos algunas de las mejores:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Practica la buena higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pero, un momento, \u00bfqu\u00e9 es la higiene del sue\u00f1o? Bueno, se trata de crear h\u00e1bitos<\/a> y una rutina que te permita dormir mejor<\/strong>. As\u00ed como tu rutina de cuidados de la piel te permite tener un rostro limpio, tu rutina de higiene del sue\u00f1o te permitir\u00e1 descansar. <\/p>\n\n\n\n

    Una rutina de higiene del sue\u00f1o<\/strong> consistente ayudar\u00e1 a tu mente evitar caer en la espiral de la ansiedad. Estos son los h\u00e1bitos que deber\u00edas cultivar para tener una buena higiene del sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n