{"id":2918,"date":"2023-05-07T15:14:35","date_gmt":"2023-05-07T15:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mydoki.com\/blog\/recomendaciones-para-controlar-el-estres-y-tu-peso\/"},"modified":"2024-06-24T10:45:48","modified_gmt":"2024-06-24T10:45:48","slug":"recomendaciones-para-controlar-el-estres-y-tu-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexu.co\/blog\/recomendaciones-para-controlar-el-estres-y-tu-peso\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para controlar el estr\u00e9s y tu peso"},"content":{"rendered":"\n\n
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Perder el control de una situaci\u00f3n nos hace sentir estresados. A continuaci\u00f3n, hablamos sobre las estrategias para luchar contra el estr\u00e9s y recuperar el control.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s ha ayudado a los humanos a sobrevivir durante miles de a\u00f1os. Pero la vida moderna puede mantener nuestros niveles de estr\u00e9s tan altos durante tanto tiempo que nuestra salud comienza a sufrir. Para algunas personas, comer alimentos sabrosos y ricos en energ\u00eda es su manera de afrontarlo. Esto puede provocar un aumento del peso corporal y aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando sentimos que perdimos el control, es natural sentirse estresado. Estas son algunas estrategias de defensa saludables para lidiar con el estr\u00e9s que nos ayudan a mantener la calma y recuperar el control.<\/p>\n\n\n\n

  • Identifica qu\u00e9 te est\u00e1 provocando estr\u00e9s<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u00bfHay situaciones o problemas que te hagan sentir estresado? Si sabes responder a esta pregunta con un s\u00ed, entonces haz un plan de acci\u00f3n para hacer algo al respecto y acabar con la fuente del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    • Cu\u00e1l es tu reacci\u00f3n frente al estr\u00e9s<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Identifica cu\u00e1l es tu reacci\u00f3n al estr\u00e9s y luego piensa en una nueva forma m\u00e1s saludable de combatirlo.<\/p>\n\n\n\n

      • Puedes superar el estr\u00e9s manteni\u00e9ndote activo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

        El ejercicio f\u00edsico ayuda a que nos sintamos mejor y mejore nuestro estado de \u00e1nimo reduciendo as\u00ed los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

        • Meditar como opci\u00f3n de control<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

          La meditaci\u00f3n hace que seamos conscientes del aqu\u00ed y ahora y dejemos de pensar en lo que vendr\u00e1 lo que hace que tengamos menos estr\u00e9s y m\u00e1s calma.<\/p>\n\n\n\n

          • Dormir mejor por las noches<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Dormir entre 7 y 9 horas por las noches es importante para encontrarse bien y gozar de buena salud general. La higiene del sue\u00f1o es vital para reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

            • No usar la comida para atacar el estr\u00e9s<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

              La comida no puede convertirse en una v\u00eda de escape para calmarnos, siempre debemos comer con moderaci\u00f3n y de forma saludable. Es importante evitar los ciclos adictivos de la comida y buscar otras formas de combatir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

              • Pide ayuda si lo necesitas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Tener apoyo puede ayudarte porque lidiar con el estr\u00e9s puede ser dif\u00edcil. Cuenta con tu c\u00edrculo de confianza como amigo o familia y si los s\u00edntomas son m\u00e1s graves, como agresividad, olvidos o insomnio, incluso ser menos social, es importante que busques ayuda especializada de un profesional.<\/p>\n\n\n\n

                El problema con el estr\u00e9s es que a menudo se trata de cosas que a\u00fan no suceden. Nos preocupamos por reuniones, por comenzar un nuevo trabajo o, tal vez, por el futuro de una relaci\u00f3n. Es dif\u00edcil controlar lo que suceder\u00e1 en el futuro. Pero puede controlar c\u00f3mo responde a los sentimientos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

                *Esta informaci\u00f3n no se entender\u00e1 como asesoramiento ni recomendaci\u00f3n de tratamiento. Consulte siempre a su profesional del cuidado de la salud para obtener asesoramiento sobre el tratamiento.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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