{"id":285,"date":"2022-10-09T17:27:52","date_gmt":"2022-10-09T17:27:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mydoki.com\/?p=285"},"modified":"2022-10-09T17:27:52","modified_gmt":"2022-10-09T17:27:52","slug":"cuidado-personal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexu.co\/blog\/cuidado-personal\/","title":{"rendered":"Cuidado personal"},"content":{"rendered":"\n\n
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Qu\u00e9 es el <\/em>cuidado personal<\/h2>\n\n\n\n

El cuidado personal se define como el cuidar de uno mismo o autocuidado, e incluye todo aquello que nos haga mantenernos saludables tanto de forma f\u00edsica como mental y espiritualmente. Determinadas situaciones desafiantes de nuestra vida (p\u00e9rdida de empleo, traslados, enfermedades, crisis financieras, divorcios\u2026) pueden llevarnos a dejar el cuidado personal en un segundo plano. Priorizar el cuidado personal incluso en situaciones desafiantes como las mencionadas es muy importante.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9<\/em> es importante el cuidado personal\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

La importancia del cuidado personal diario viene dada por la mejora de nuestra salud a todos los niveles. Estudios demuestran que el autocuidado tiene beneficios en nuestra salud mental tales como: reduce o elimina la ansiedad y depresi\u00f3n, reduce el estr\u00e9s, mejora la concentraci\u00f3n, minimiza la frustraci\u00f3n y la ira, aumenta la felicidad, mejora la energ\u00eda y muchos otros aspectos positivos.  Desde el punto de vista f\u00edsico, se reduce la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares, infartos y c\u00e1ncer. <\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas que no realizan un autocuidado adecuado lo achacan a la falta de tiempo o de dinero. Sin embargo, hoy en d\u00eda las opciones de autocuidado son tan amplias que ni el tiempo ni el dinero pueden ser excusas para no practicarlo pudiendo realizarse desde la comodidad del hogar y de forma gratuita. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo<\/em> mejorar mi cuidado personal<\/h2>\n\n\n\n

La mejora del cuidado personal se puede llevar a cabo siguiendo estos sencillos consejos en base a estas ocho dimensiones. El balance de las mismas permite alcanzar niveles altos de bienestar. <\/p>\n\n\n\n

  • Emocional: Desde hablar con alguien a leer, escribir un diario, hacer ejercicio, escuchar m\u00fasica, caminar.\u00a0<\/li>
  • Ambiental: Salir a dar un paseo en un lugar agradable, respirar aire fresco, reciclar, redise\u00f1ar un ambiente de tu casa.\u00a0<\/li>
  • Financiera: Desarrollar un plan de financiaci\u00f3n pr\u00e1ctico, abre una cuenta de ahorro y empezar a ahorrar, reducir las compras innecesarias.\u00a0<\/li>
  • I<\/strong>ntelectual: Leer, escuchar audiolibros, aprender, ver documentales, hacer crucigramas, hacer algo nuevo o creativo.\u00a0<\/li>
  • Ocupacional: Aprender un nuevo oficio, capacitarse para un ascenso, hacer algo en lo que disfrutes trabajando.<\/li>
  • F\u00edsica: Entrenar a diario, caminar, comer sano, hacer un control anual de salud incluyendo visitas a todos los m\u00e9dicos y al dentista, evitar las drogas y el alcohol, dormir de 7 a 9 horas.<\/li>
  • Social: Salir con amigos y familia, hacer voluntariado e involucrarse en el uso saludable de las redes sociales.<\/li>
  • Espiritual: Meditar, rezar, reflexionar, hacer yoga, visitar un lugar espiritual, hacer cosas buenas por otros.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Diferencias entre el cuidado personal y el autodiagn\u00f3stico<\/h2>\n\n\n\n

    El cuidado personal, como hemos comentado anteriormente, se centra en el cuidado de uno mismo, incluyendo las visitas al m\u00e9dico en caso de s\u00edntomas evidentes de enfermedad y revisiones generales anuales y no debe confundirse con el autodiagn\u00f3stico de enfermedades por cuenta propia. El autodiagn\u00f3stico se conoce como el proceso de diagnosticar o identificar condiciones m\u00e9dicas en uno mismo. Puede realizarse mediante diccionarios m\u00e9dicos, libros, recursos en Internet, experiencias personales pasadas o el reconocimiento de s\u00edntomas o signos m\u00e9dicos de una condici\u00f3n que un miembro de la familia tuvo anteriormente. <\/p>\n\n\n\n

    Consecuencias del cuidado personal unilateral o autodiagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Aunque podamos pensar que las consecuencias de autodiagnosticarse son principalmente negativas, tambi\u00e9n existen una serie de consecuencias positivas que cabe destacar. En cualquier caso, se trata de realizar un autodiagn\u00f3stico previo a una visita al especialista y no como cuidado personal unilateral. <\/p>\n\n\n\n

    En este caso, el balance entre la informaci\u00f3n que obtenemos nosotros mismos por diversos recursos y la que nos da el m\u00e9dico, nos ofrece tranquilidad si obtenida de forma correcta. El autodiagn\u00f3stico realizado de forma adecuada puede permitir al paciente acudir al m\u00e9dico informado y sin ning\u00fan miedo. <\/p>\n\n\n\n

    Consecuencias positivas del autodiagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • Pueden estar muy bien informados sobre sus problemas potenciales, debido a una investigaci\u00f3n exhaustiva.<\/li>
    • Tienden a aceptar m\u00e1s un diagn\u00f3stico preocupante si tienen raz\u00f3n.<\/li>
    • Ya se han formado una opini\u00f3n sobre las opciones de tratamiento, lo que establece sus expectativas de la consulta. Cuando los pacientes ya tienen una expectativa, los m\u00e9dicos pueden estructurar la consulta en torno a \u00e9sto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Consecuencias negativas: Peligros de un autodiagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Las consecuencias negativas del autodiagn\u00f3stico son numerosas y pueden venir condicionadas por factores externos o variables y comunes a muchas enfermedades, que llevan a la persona a pensar en una enfermedad concreta sin precisi\u00f3n m\u00e9dica ninguna. <\/p>\n\n\n\n

      • Algunas enfermedades f\u00edsicas pueden tener s\u00edntomas que se confundan con una enfermedad mental, como es el caso del hipertiroidismo y el trastorno de p\u00e1nico, por ejemplo, o casos m\u00e1s graves como los tumores cerebrales que pueden presentarse con cambios en la personalidad o depresi\u00f3n. Asumir una depresi\u00f3n puede ocultar un cuadro m\u00e9dico complejo.\u00a0<\/li>
      • El papel del m\u00e9dico se desvirt\u00faa. En caso de realizar un autodiagn\u00f3stico previo a la consulta con el m\u00e9dico, es preferible no mencionarlo y esperar a su diagn\u00f3stico, confiar en el profesional y usar el autodiagn\u00f3stico solo como informaci\u00f3n personal para ir tranquilos y preparados a la visita. Una vez hecho el diagn\u00f3stico puede darle su opini\u00f3n o pedir una segunda opini\u00f3n.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Si sientes que est\u00e1s bajo o baja de energ\u00eda o que tu bienestar ha disminuido deber\u00edas consultar con un profesional.<\/p>\n\n\n\n

        Es importante escuchar y atender las se\u00f1ales que cuerpo nos emite para poder detectar a tiempo cualquier posible alteraci\u00f3n en nuestro cuerpo o cualquier enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

        Si notas mas cansancio del habitual o cualquier cambio que quiz\u00e1 no sabe muy bien como explicar o definir, escr\u00edbenos. En Doki tenemos un equipo medico experto que te ayudar\u00e1 de manera eficaz.<\/p>\n\n\n\n

        Pide AQU\u00cd una teleconsulta online.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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