{"id":2838,"date":"2023-05-04T16:28:45","date_gmt":"2023-05-04T16:28:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mydoki.com\/?p=2838"},"modified":"2023-05-04T16:28:45","modified_gmt":"2023-05-04T16:28:45","slug":"alimentacion-y-ansiedad-descubre-los-alimentos-que-pueden-mejorar-tu-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nexu.co\/blog\/alimentacion-y-ansiedad-descubre-los-alimentos-que-pueden-mejorar-tu-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y ansiedad: descubre los alimentos que pueden mejorar tu estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"\n\n
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\u00bfPasas todo el d\u00eda pensando en comer? \u00bfTus antojos son incontrolables cuando sientes ansiedad? Si has dicho que s\u00ed, no te preocupes, hay maneras de retomar el control.<\/p>\n\n\n\n

Buscar confort en la comida es com\u00fan, pero la ansiedad por comer puede convertirse en un problema.<\/p>\n\n\n\n

En este blog, te presentamos algunos de los tips m\u00e1s eficaces para ayudarte a tomar acci\u00f3n positiva y corregir la conexi\u00f3n entre ansiedad y comida.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo quitar la ansiedad de comer<\/h2>\n\n\n\n
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  1. Mant\u00e9n un buen plan alimenticio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Con lo ocupado que puede ser el d\u00eda a d\u00eda, es muy f\u00e1cil perder estructura alimenticia. Sin embargo, dejarlo al azar es la manera m\u00e1s f\u00e1cil de perder el control. Planear tus comidas y bocadillos con anticipaci\u00f3n es lo mejor que puedes hacer.<\/p>\n\n\n\n

    Lo ideal es comer cada tres horas. Es decir, desayuno, bocadillo AM, almuerzo, bocadillo PM, y cena. Darle a tu cuerpo lo que necesita para producir energ\u00eda te mantendr\u00e1 m\u00e1s estable emocionalmente y har\u00e1 maravillas para tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

    2. Toma suficiente agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    La deshidrataci\u00f3n es silenciosa, pero afecta nuestros niveles de energ\u00eda y puede contribuir a la ansiedad por comer.<\/p>\n\n\n\n

    Calcula la cantidad de agua<\/a> que tu cuerpo necesita al d\u00eda y haz lo posible por consumirla. Si no te gusta el agua, los jugos naturales y t\u00e9s sin az\u00facar son una buena alternativa.<\/p>\n\n\n\n

    3. Escoge alimentos que ayuden con tu ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Numerosos estudios se han enfocado en la conexi\u00f3n entre la ansiedad y comida. Gracias a esto sabemos que nuestra alimentaci\u00f3n tiene un efecto sobre nuestra salud mental y humor.<\/p>\n\n\n\n

    Gran parte a que alrededor del 95% de nuestros receptores de serotonina se encuentran en el revestimiento del intestino<\/a>. Por eso hay alimentos como aquellos ricos en magnesio, zinc, y omega-3 que nos ayudan a sentirnos m\u00e1s tranquilas. Con esto en mente, considera agregar m\u00e1s de esto a tu dieta:<\/p>\n\n\n\n